Ruhetag: • 07:00 10g Creatin / nach zehn Tagen die Hälfte • 07:30 20g Dextro Energen für Creatin • 07:45 Protein Drink • 11:20 5g Creatin / nach zehn Tagen die Hälfte • 11.50 20g Dextro Energen für Creatin • 12:00 Mittagessen sollte viel Protein drin sein • 15:00 Proteindrink • 21:00 5g Creatin / nach zehn Tagen die Hälfte • 21:30 20g Dextro Energen für Creatin • vor dem Schlafen Proteindrink
Trainingstag: • 07:00 10g Creatin / nach zehn tagen die hälfte • 07:30 20g Dextro Energen für Creatin • 09:30 Frühstück + Protein Drink • 11:20 5g Creatin / nach zehn die Hälfte • 11.50 20g Dextro Energen für Creatin • 12:00 Mittagessen sollte viel Protein drin sein • 15:00 Proteindrink • halbe Stunde vor Trainingsende 10g Creatin. Direkt nach dem Training 20g Dextrose • 1 Stunde später ca 19:45 Abendessen • 22:00 5g Creatin • 22.30 dextrose 20g • 22.40 Proteindrink, Schlafen
hab davon gelesen dass man Traubenzucker 30 minuten nach Creatin einnehmen soll, zwecks Transport... Und wie sieht deine Erfahrung aus? Klappts? und wie wirkts im vergleich zu fertigProdukten wie Zelltech GS ETC? Gruß, RON
kann Dir sagen, dass es bei korrekter Einnahme weitaus besser wirkt, als Fertig-Produkte. Musst halt immer genug Dextro dabei haben und Creatin mit mind. 400ml Wasser vermengen. Außerdem ist es um einiges billiger, als die angepriesenen Wundermittel. Schau einfach mal unter Links nach, der Shop der hier verlinkt ist, ist echt günstig. Wenn was gefunden haben solltest, dann kannst das im Forum "Sammelbestellungen" eintragen.
jaja, und auch hier wieder... warte nur auf das eintreffen der lieferung und des kreatin, FREU Woher beziehst du dein Traubenzuckder? dextro energen, oder solche traubenzucker bonbons?
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